Functional Training hoch

Functional Training

Das Funktionelle Training hat seine Wurzeln in der Physiotherapie. Amerikanische Coaches erkannten die Effektivität dieser Methode und entwickelten daraus spezielle Trainingsprogramme für Ihre Topathleten. Im Spitzensport hat sich diese Methode mittlerweile durch die besonders gute Anpassungsfähigkeit und Effizienz absolut durchgesetzt.

Das Trainingsprinzip

Beim Funktionellen Training arbeitet man hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht, wodurch das Training überall durchführbar ist und auf jeden Fitnessgrad zugeschnitten werden kann. Die Schwerpunkte liegen im Bereich Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Der große Unterschied zu herkömmlichen Trainingsmethoden besteht darin, dass man nicht eindimensional trainiert (Maschinentraining: ein Gelenk und eine Muskelgruppe), sondern mit Bewegungsabläufen über mehrere Gelenke und somit mehr Muskeln zur gleichen Zeit anspricht, höchsteffektiv und wirkungsvoll.

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Trainingsorte in Salzburg

Wir trainieren bei Ihnen Zuhause oder in einem der von mir genutzten Studios am Mönchsberg in Salzburg oder dem Zentrum von Bad Reichenhall, je nach dem was am besten in Ihre Terminplanung passt und den wenigsten Umstand bedeutet.

Meine Erfahrungen

"Ich habe mich während meiner Zeit als Personaltrainer in Kanada auf diese Trainingsmethode spezialisiert und sehr gute Erfahrungen mit meinen Klienten unabhänig von Alter, Geschlecht und Fitnessgrad machen dürfen. Die Übungsauswahl richtet sich nach der Sportart oder dem Trainingsziel des Klienten."

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Core Fitness fuer Frauen hoch

Core Fitness für Frauen

Der Körperkern(engl. Core) sitzt wie ein stützendes Korsett über dem Oberkörper. Die Muskelgruppen des Körperkerns arbeiten als Funktionseinheit zusammen, die den gesamten Körper stabilisiert und schützt. Der innere Kern besteht aus den tiefen Bauchmuskeln, den kleinen Muskeln, der Wirbelsäule und dem Beckenboden. Der äußere Kern wird durch die schräge und gerade Bauchmuskulatur, den breiten Rückenmuskeln, den Wirbelsäulen aufrichtenden Muskulatur sowie den Beinstreckern und der Gesäßmuskulatur gebildet.

Das Core-Prinzip

Das Coretraining ist ein Fitnesstraining zur gleichmäßigen Stärkung des komplexen Muskelkorsettes rund um den Oberkörper. Die Wirbelsäule wird durch die gestärkten Bauch- und Rückenmuskeln gestütz und der gesamte Körper aufgerichtet. Mit dieser gesteigerten Stabilität wird der Körper flexibler, beweglicher und zudem verletzungs- und schmerzfreier im Alltag und beim Sport.

Core


"Bei Core Fitness spielt es überhaupt keine Rolle, wie fit Sie momentan sind, denn mit optimierten Trainingsprogrammen werden wir kontinuierlich Ihre körperliche Fitness und Ihre Figur verbessern. Hauptsächlich nutzen wir bei diesem Trainingsprinzip, Fitnessbälle, Zugbänder und Stabilitätsequipment"

Zusätzliche Möglichkeiten

Das Personal Training in meiner Partner Location, im einzigartigen Schlosshotel Mönchstein ***** Superior in Salzburg. Hier können Sie nach unserer Trainingseinheit die Seele im exklusiven Mönchstein SPA baumeln lassen und Ihren Körper mit einer Wellness Behandlung verwöhnen. Eine weitere Möglichkeit für Sie oder zum Verschenken sind Fitness und Wellnessgutscheine.

"Wer heute nichts tut, lebt morgen wie gestern." Belohnen Sie sich und Ihren Körper und testen Sie mein Training, jetzt kostenlos und unverbindlich.

Fitness mit Freunden und Bekannten hoch

Fitness mit Freunden und Bekannten

Privat Fitness Group ist die beste Möglichkeit, mit Freunden oder Bekannten gemeinsam fitter zu werden. Die Gesundheits- programme werden für acht bis zwölf Wochen mit 1-2 Trainingseinheiten pro Woche geplant und für zwei bis sechs Personen angeboten.

Sie können sich selber eine Trainingsgruppe erstellen oder bei mir für eine Gruppe vormerken lassen. Die beschränkte Teilnehmerzahl der Gruppen garantiert eine intensive Betreuung. Die speziellen Gesundheitsprogramme werden ganzheitlich auf Ernährung, Entspannung und Bewegung ausgelegt und finden an vorher abgestimmten Trainingsorten und Wochentagen statt.

Die Trainingsschwerpunkte wechseln wöchentlich zwischen, Körperstabilität, Ausgleich von muskulären Defiziten, Balance, Grundlagenausdauer und allgemeiner Fitness.

Preise

Eine Privat Fitness Group Trainingseinheit dauert:
- In der Natur 90 Minuten
- Indoor 60 Minuten

Preis pro Einheit:
bestimmt sich nach Teilnehmerzahl, Häufigkeit und Trainingsort:

Jetzt ab 15,- € bis 35,- €.

Golf Personal Training - Schnelligkeit, Flexibilität, Schwungkraft hoch

Warum spezielles Golf Fitness Training?

Golf Fitness Training fängt da an, wo die Golfstunde aufhört. Dort, wo Ihr Golflehrer Haltungsprobleme, Stabilitäts- oder Beweglichkeitsprobleme entdeckt, setzen wir an. Denn ein effizienter Schwung ist nur möglich, wenn all Ihre Muskeln und Gelenke optimal funktionieren.

Wie entsteht ein Golfschwung?

Eine kinetische Verbindung der Muskeln und Gelenke transferiert Ihre Energie beim Abschlag durch Ihren Körper. Beim Backswing wird über Hüfte, Torso, Schultern und die Arme, Energie im Körper aufgeladen, welche beim Downswing durch den Schläger final auf den Golfball übertragen wird.

Wie funktioniert Golffitness?

Ein Beispiel zum besseren Verständniss: Stellen Sie sich eine Steinschleuder vor. Die Schleuder ist zur Hälfte gespannt und wird schräg abgeschossen. Denken Sie, dass der abgeschossene Stein so seine höchstmögliche Genauigkeit und Reichweite erzielt? Bei Golf-Fitness arbeiten wir an den Ursprüngen des effizienz Verlustes. Einem Kraftproblem im rechten Arm, durch das die Schleuder nur halb gespannt werden konnte. Eine Beweglichkeitseinschränkung der Schulter, wodurch nicht gerade, sondern schräg gespannt wurde. Der Fokus im Training liegt also darin physische Einschränkungen des Körpers entgegenzuwirken, um Ihren Schwung zu verbessern und Ihr Verletzungsrisiko zu minimieren.

Trainingsauswirkungen

+ effizienter Schwung
+ gesteigerte Flexibilität und Schnelligkeit
+ reduziertes Verletzungsrisiko
+ bessere Hand-Augen Koordination
+ verbesserte Balance und Stabilität

Preise

Golf Personal Training Einheit (60 Minuten)

Preis pro Einheit: 90,- €,

Golf Muskelscreen 12 spezielle Muskeltests zur Beweglichkeits- und Haltungsanalyse:

Jetzt für 135,- €

Auch als Gutschein erhältlich.

T 60 Programm hoch

T 60 Programm

Diese 60 Tage ...

... werden die Art und Weise wie Sie sich selber sehen und fühlen grundlegend verändern. Sie beginnen mit vier Workouts pro Woche und am Ende des Programms werden es dann sechs Workouts pro Woche. Keine Zeit dafür? Es ist Ihr Körper, wenn Sie nicht wollen, dann müssen Sie nichts ändern.

Während des Programms werde ich dafür sorgen, dass Sie Ihre Ausdauerleistung und Kraft verbessern. Wir werden Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen, Ihr Balancegefühl verbessern und Ihr Ernährungswissen erweitern.

In jeder neuen Phase, fügen wir den vorangegangen Elementen eine neue Trainingsdisziplin hinzu. Da die verschiedenen Ebenen ineinander greifen, kann man das Programm ausschließlich an einem Stück absolvieren.

60 Tage geben uns die nötige Zeit, um alle Aspekte Ihrer Fitness, Gesundheit und Ihres allgemeinen Wohlbefindens weiter zu entwickeln. Mein Ziel ist, dass Sie sich am Ende rundum fit fühlen. Dies ist nicht das Ende Ihrer Reise, sondern der Anfang.

Gutschein - Personal Training im Schlosshotel hoch

Gutschein - Personal Training im Schlosshotel

Zielgruppe: Jeder, der etwas besonderes verschenken möchte
Umfang: Gutscheingültigkeit 12 Monate, individuelle Terminvereinbarung
Vorraussetzungen:
Sportgesund
Dauer/Zeitraum:
120 Minuten
Trainingsort:
Schlosshotel Mönchstein Salzburg

Meine Leistungen:
- telefonische Vorabstimmung
- 60 Minuten Trainingseinheit
- Handtuchservice
- freie Nutzung von Sauna und Dampfbad
- individuell abgestimmte Trainingsinhalte
- kostenfreies parken

Um was geht es:

Eine Personal Training Stunde die Sie nicht vergessen werden. Ein Schlosshotel als ganz besonderer Trainingsort. Über den Dächern von Salzburg liegt das wunderschöne *****Superior Schlosshotel Mönchstein.

Eine ganz besondere Geschenkidee, Wellness und Fitness im außergewöhnlichen Ambiente.

Jetzt für je 110,- €

Gutschein - Einsteiger Laufprogramm hoch

Gutschein - Einsteiger Laufprogramm

Zielgruppe: Laufeinsteiger
Vorraussetzungen: Es dürfen keine Erkrankungen, akute Entzündungen oder Verletzungen vorliegen, die eine sportliche Betätigung verbieten. Bei diagnostizierten Erkrankungen ist ein Training nur nach der Vorlage eines ärztlichen Attestes möglich.
Dauer/Zeitraum: Eine Woche
Trainingsort: Trainingsstudio Schlosshotel Mönchstein, bei Ihnen Zuhause oder am Ort Ihrer Wahl

Meine Leistungen:
- Schulung einer gelenkschonenden Lauftechnik
- Beratung für eine individuelle Laufausrüstung
- Vermittlung von Dehntechniken
- Erläuterung eines Trainingsaufbaus
- Ermittlung der optimalen Trainingsherzfrequenz
- Einweisung zum Gebrauch von Pulsuhren
- Beratung zur Laufstreckenplanung
- Informationsmaterial für Zuhause
- Tipps zur Wettkampfplanung
- Herzfrequenz überwachter Trainingslauf Umfang:
- 60 Minuten Beratung und Technikschulung
- 45 Minuten gemeinsamer Lauf und Auffrischung des erlernten (zweites Treffen)

Um was geht es:

Eine Beratung von Kopf bis Fuß, damit Sie von Anfang an mit einer gelenkschonenden Lauftechnik trainieren und optimal für Ihre persönlichen Trainingsziele oder zukünftige Laufwettbewerbe vorbereitet werden.

Eine ganz besondere Geschenkidee, Wellness und Fitness im außergewöhnlichen Ambiente.

Jetzt statt 190,- € nur 165,- €

Gutschein - Fit und Food – Schlank werden, schlank bleiben hoch

Gutschein - Fit und Food – Schlank werden, schlank bleiben

Zielgruppe: Personen, die mit individueller Betreuung Gewicht reduzieren möchten
Vorraussetzungen: Es dürfen keine Erkrankungen, akute Entzündungen oder Verletzungen vorliegen, die eine sportliche Betätigung verbieten. Bei diagnostizierten Erkrankungen ist ein Training nur nach der Vorlage eines ärztlichen Attestes möglich.
Dauer/Zeitraum: 4 Wochen
Trainingsort: Trainingsstudio Schlosshotel Mönchstein, bei Ihnen Zu Hause oder an einem Ort Ihrer Wahl.

Meine Leistungen:
- Herzfrequenz überwachtes Personal Training
- Trainingsberatung
- Ernährungsfehler Korrektur
- Kalorienspartipps
- Individuelle Trainingsplanung
- persönliche Gesundheitsberatung
- Kalorien reduzierte Rezept-Tipps
- Informationsmaterial für zu Hause Umfang:
- 60min. Anamnese und Eingangstestung
- 4-malige themenbezogene Ernährungstipps (ca.15min.)
- Herzfreqzenz überwachte Personal Training Sessions (60min.) nach Wahl
- Trainingsberatung
- Optimierung von Ernährungsfehlern
- Kalorien-Spartipps
- Individuelle Trainingsplanung
- persönliche Gesundheitsberatung
- Rezept-Tipps
- Informationsmaterial für Zu Hause

Um was geht es:

Hier geht es Ihrem Fett an den Kragen. Die effiziente Kombination aus individueller Trainingsbetreuung und optimiertem Ernährungsverhalten. Mit modernster Messtechnik ermitteln wir Ihren täglichen Energiebedarf und planen daraufhin Ihre Kalorienzufuhr. Mit dem spezialisierten Training rekrutieren wir Muskelzellen, verbrennen überschüssige Kalorien und straffen Ihr Bindegewebe.

Komfort: 4x Training für 435,- €

Premium: 8x Training für 810,- €

V.I.P.: 12x Training für 1145,- €

Gutschein - Personal Training – Nachhaltig fit mit Partner oder alleine hoch

Gutschein - Personal Training – Nachhaltig fit mit Partner oder alleine

Meine Zielgruppe: Personen, die spezielle Gesundheitsziele haben und diese gezielt mit professioneller Betreuung erreichen möchten.
Vorraussetzungen: Es dürfen keine Erkrankungen, akute Entzündungen oder Verletzungen vorliegen die eine sportliche Betätigung verbieten. Bei diagnostizierten Erkrankungen ist ein Training nur nach der Vorlage eines ärztlichen Attestes möglich.
Dauer/Zeitraum: Die Gültigkeit der Paketes verlängert sich mit steigender Stundenanzahl
Trainingsort: Trainingsstudio Schlosshotel Mönchstein, bei Ihnen zu Hause oder an einem Ort Ihrer Wahl.

Meine Leistungen:
- Anamnese
- Gesundheitsberatung
- Herzfrequenz überwachtes Training
- Private Trainingsberatung am Ort Ihrer Wahl
- Wöchentlicher Gesundheitscheck
- Ernährungs-Tipps
- Spezielle Zusatzleistungen Umfang:
- Trainingsplan Erstellung
- Muskelfunktionstest
- BIA Analyse
- Haltungsanalyse
- Koordiantionstest
- Blutdruckcheck

Um was geht es:

Sie möchten fitter werden doch schaffen es nicht? Sie haben schon alles versucht, aber nach einer Zeit verlässt Sie die Motivation? Ich helfe Ihnen zielgerichtet Ihre Fitness zu verbessern und motiviere Sie weiterzumachen, wenn Sie selber aufgeben würden.

Nutzen Sie diesen Gutschein alleine oder aber mit Freund oder Bekanntem!

6 Personal Training Einheiten für 540,- €

12 Personal Training Einheiten für 972,- €

24 Personal Training Einheiten für 1.836,- €